深圳入秋成功,！秋季是食源性疾病的易發(fā)高發(fā)時期,，市民在飲食方面應(yīng)該注意些什么呢？一起來看看以下這份秋季飲食指南,。

　　一,、居家烹飪，平衡膳食更健康

　　秋天,，人體消化系統(tǒng)處于新的適應(yīng)階段,，飲食以清淡為宜，不吃過冷,、燙,、辣的食物，以免引起胃腸不適,；同時,，還要注重食物多樣化，適量選擇魚,、禽,、蛋、瘦肉,、牛奶和豆類等食品,，切記不能暴飲暴食。另外,，在家中處理及烹煮食物時,，要注意保持清潔、生熟分開,，并注意將食物燒熟煮透,。

　　二、在外就餐,，食品安全應(yīng)注意

　　若在外就餐,，要優(yōu)先選擇實施“明廚亮灶”、持有有效《食品經(jīng)營許可證》的餐飲服務(wù)單位就餐,，盡量選擇到食品安全量化等級為B級以上（“笑臉”標(biāo)識為“大笑”“微笑”）的餐飲服務(wù)單位就餐,，不到無證小店和街邊小攤就餐。若網(wǎng)絡(luò)訂餐,，需看商家是否具備營業(yè)執(zhí)照和《食品經(jīng)營許可證》等資質(zhì),，取餐后確認食物是否不含異物，有無變質(zhì)或未燒熟煮透的情況,，并盡快食用,，不要在室溫下存放超過2小時。

　　三,、秋季豐收,，隨意嘗鮮要不得

　　秋季是豐收的季節(jié)，切勿為了“嘗鮮”隨意采摘和食用野生蘑菇,、野菜,、野果等野生植物，以防誤食引起中毒等嚴(yán)重后果,，不要購買和食用“野味”,。如果出現(xiàn)嘔吐、腹痛,、腹瀉等疑似與飲食有關(guān)的胃腸道癥狀,，要立即停止食用可疑食物，并及時就醫(yī),，避免因延誤處理而導(dǎo)致的不良后果,。